Cuando las articulaciones ya no son tan eficientes como antes, quienes practican deporte pueden experimentar algunos problemas que se traducen en dolores y molestias durante el ejercicio físico y justo después de realizarlo.
Quienes sufren molestias similares a menudo deciden renunciar al movimiento y, por tanto, a una actividad deportiva regular y saludable, pensando que así protegen las articulaciones.
Sin embargo, esta no siempre es la solución adecuada.
De hecho, las articulaciones son estructuras anatómicas de nuestro cuerpo cuya función es favorecer nuestros movimientos y que no se benefician en absoluto de un entrenamiento insuficiente, sino todo lo contrario.
Entonces, ¿cómo practicar ejercicio físico sin sufrir problemas?
Afortunadamente, existen actividades deportivas menos perjudiciales para las articulaciones, además de ser útiles porque las mantienen sanas. Asimismo, la suplementación con colágeno también desempeña un papel crucial en el bienestar de estas estructuras, favoreciendo la regeneración del cartílago.
En este artículo entenderemos lo importante que es mantener un estilo de vida activo incluso cuando las articulaciones empiezan a presentar molestias, descubriremos las actividades deportivas que se pueden realizar sin problemas y los beneficios de tomar colágeno bebible para continuar haciendo ejercicio físico sin sufrir molestias importantes.
Cuando hacer deporte empieza a ser un problema para las articulaciones
Con el tiempo, las articulaciones pueden empezar a presentar problemas como consecuencia de un proceso normal de envejecimiento del cuerpo. Con los años, de hecho, se alteran algunas funciones que pueden causar molestias y dolores articulares.
En el caso concreto de un cuerpo anciano, las células que normalmente responden a los esfuerzos mediante la producción de cartílago se vuelven menos sensibles, lo que provoca un daño más fácil de la capa cartilaginosa que hasta poco antes había protegido las articulaciones.
Además de la edad, también existen otros factores de riesgo que afectan a la salud de nuestras articulaciones.
Estos pueden ser: una postura incorrecta en la que falta una distribución equilibrada del peso, un estado de sobrepeso u obesidad, así como esfuerzos continuos debidos a trabajos o deportes que implican esfuerzos a nivel articular.
Sin embargo, la actividad física, por sí misma, no debe condenarse. Depende mucho de la situación y del estado de salud de la persona que practica deporte. Si, por ejemplo, ha sufrido lesiones o presenta patologías específicas, es necesario que preste especial atención a la elección y realización de la actividad física, especialmente si implica esfuerzos que, en su caso concreto, pueden considerarse excesivos.
Pensar que, en caso de dolor articular, abandonar la práctica deportiva es una decisión sensata no lo es. La falta de ejercicio en realidad empeora la situación en lugar de ayudar a mejorarla o resolverla. Con el tiempo, además, el sedentarismo forzado, aparte de provocar dolor articular, también conduce a la pérdida de todos los beneficios que aporta el movimiento, con consecuencias negativas a nivel cardiovascular y psicológico.
Descubramos, por tanto, cómo es posible practicar deporte sin sufrir dolor articular, ayudando además a estas estructuras anatómicas a funcionar con normalidad.
Cómo continuar haciendo ejercicio cuando las articulaciones ya no son como antes
Como hemos visto, la falta de ejercicio físico no es saludable para las articulaciones. Esto se debe a que, cuando se decide no practicar deporte por miedo a sentir dolor, en realidad se impide que la capa de cartílago articular sea suficientemente lubricada por el líquido sinovial y, por tanto, que funcione correctamente. Con el tiempo, esta situación puede provocar consecuencias negativas, como la pérdida de elasticidad del cartílago y una mayor fricción entre los huesos. Una condición bastante dolorosa.
No existen deportes más peligrosos que otros para las articulaciones. Incluso una carrera suave puede ser, en algunos casos, fuente de estrés y provocar microtraumatismos en los cartílagos, los huesos y los músculos.
Sin embargo, existen actividades de menor impacto que pueden realizarse sin sufrir problemas adicionales y que incluso ayudan a proteger las articulaciones. Estas son algunas:
- Aqua jogging y aquagym. Son beneficiosos porque aprovechan la resistencia y la presión naturales del agua, lo que permite entrenar la resistencia, la fuerza y la coordinación ejerciendo una carga mínima sobre las articulaciones.
- Natación. En el agua, la sensación de ligereza durante la flotación está asegurada y el peso del cuerpo no recae sobre las articulaciones.
- Marcha nórdica. Esta actividad se considera saludable porque el peso del cuerpo no se distribuye únicamente sobre las piernas. Gracias al uso de los bastones, también trabajan otros grupos musculares, en beneficio de los tobillos, las rodillas y la columna vertebral.
- Yoga, Pilates y Tai chi. Las tres disciplinas están indicadas para quienes sienten dolor articular pero no quieren renunciar al ejercicio físico. Los movimientos son suaves, activan las articulaciones y fortalecen los músculos.
Por qué el colágeno bebible puede ayudar a los deportistas
Quienes practican deporte pueden proteger sus articulaciones, previniendo problemas en ellas y continuando así con una actividad física regular.
Esto es realmente importante, ya que, una vez dañadas, las células cartilaginosas presentes en las articulaciones tienden a no regenerarse.
Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a combatir el desgaste del cartílago y contribuir así al bienestar natural de las articulaciones?
- Realizar actividad física con regularidad. Esta consiste en realizar movimientos lentos y controlados, pero no por ello menos eficaces, con una intensidad acorde con las propias posibilidades. De este modo, el cartílago se mantiene correctamente lubricado y también se fortalece la musculatura que estabiliza la articulación.
- Prestar atención a algunos aspectos del propio estilo de vida. Sin duda, controlar regularmente el peso, exponerse lo suficiente al sol para obtener el aporte adecuado de vitamina D y no fumar desempeña un papel fundamental.
- Una dieta saludable. Para que sea así, debe incluir alimentos que contengan calcio, como los lácteos, algunas verduras como la lechuga, las coles y las alcachofas, además de almendras y, naturalmente, agua. También es importante incluir proteínas en la dieta, fundamentales para favorecer los músculos que estabilizan precisamente las articulaciones.
- Ingesta de suplementos de colágeno. Quienes practican deporte pueden beneficiarse de sus efectos positivos sobre las articulaciones. Gracias a investigaciones clínicas De hecho, se ha podido comprobar que, cuando está presente en los suplementos, el péptido de colágeno no solo se absorbe y distribuye por los tejidos articulares, sino que también posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
Por tanto, el colágeno resulta ser no solo un valioso aliado para la piel, sino también para las articulaciones, ya que ayuda a mantener los cartílagos sanos y bien lubricados, previniendo así la rigidez y el dolor.
El colágeno bebible elaborado, por ejemplo, por Mialica tiene, entre sus beneficios, precisamente el de favorecer el bienestar de las articulaciones. Gracias a la ingesta de este suplemento, es posible mantenerlas saludables y continuar llevando así un estilo de vida activo.
El colágeno VERISOL® presente en la formulación de cada vial tiene precisamente como objetivo favorecer la funcionalidad de las articulaciones y aliviar las posibles molestias derivadas de problemas articulares. De hecho, los péptidos bioactivos estimulan la regeneración del cartílago, favoreciendo una mayor flexibilidad y movilidad de estas estructuras. Una solución eficaz y fácil de tomar. Descubre Mialica y todos sus beneficios.
Gracias a los cuidados adecuados y con el apoyo de suplementos de colágeno apropiados, es posible seguir practicando actividad deportiva de forma segura, en beneficio no solo de las articulaciones, sino del bienestar de todo el cuerpo.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
