Гімнастика для обличчя, або Face Yoga, схоже, є трендом сучасності. Вебпростір рясніє навчальними матеріалами та статтями з корисними порадами й вправами, що допомагають «тренувати» обличчя та протидіяти ознакам старіння.
Отже, це просто модний тренд чи щось серйозніше, здатне забезпечити відчутні результати?
Гімнастика для обличчя, якщо практикувати її регулярно, є цінним тренуванням, адже вона здатна активно й природним чином стимулювати вироблення колагену та еластину. Результат? Більш пружне обличчя, скульптурні контури та помітне зменшення мімічних зморшок.
Безперечно, її ефективність може підвищитися та зберігатися довше, якщо поєднувати її з цілеспрямованими косметичними процедурами, як-от засобами з лінійки для обличчя Mialica, які допомагають повернути шкірі красу, на яку вона заслуговує.
У цій статті ми спочатку розберемося, що таке гімнастика для обличчя та які її переваги, а потім почнемо практикувати її за допомогою 5 простих вправ, які можна виконувати вдома перед дзеркалом.
Гімнастика для обличчя - чи справді вона працює?
Коли ми говоримо про гімнастику для обличчя (або Face Yoga), то маємо на увазі виконання серії вправ на скорочення та розслаблення, які задіюють м’язи обличчя та шиї, безпосередньо пов’язані зі шкірою або сполучною тканиною.
Які переваги регулярної практики?
- Еластичніша шкіра. Стимуляція кровообігу сприяє вироблення колагену та еластину.
- Чітко окреслений овал обличчя. Тонізація м’язів протидіє в’ялості шкіри.
- Менш помітні зморшки. М’язи стають більш пружними, а шкіра - більш підтягнутою.
- Сяюча шкіра. Покращується кровообіг, а отже, шкіра отримує більше кисню та поживних речовин.
Яка ж тоді найкраща гімнастика для обличчя?
Її не існує в єдиному універсальному варіанті, адже все залежить від потреб. Тому рекомендується індивідуалізувати практику, тренуючи саме ті зони, які потрібно опрацювати.
А тепер дізнаймося кілька порад, як правильно виконувати гімнастику для обличчя.
Як правильно виконувати гімнастику для обличчя, щоб повернути йому тонус
Гімнастику для обличчя слід виконувати регулярно й систематично, якщо ви хочете отримати помітні результати вже за 3-4 тижні.
Рекомендована тривалість - 10-15 хвилин на день, щонайменше 4 або 5 разів на тиждень.
Важливо виконувати кожен рух правильно.
Ось кілька корисних порад:
- Виконуйте гімнастику для обличчя після очищення та нанесення зволожувального крему для обличчя.
- Виконуйте вправи перед дзеркалом, щоб контролювати рухи.
- Перед початком виконайте трохи розтяжки для шиї та активізуйте кровообіг, вимовляючи голосні з широко відкритим ротом.
- Підтримуйте правильну поставу: тримайте спину рівно, а плечі розслабленими.
- Дихайте та вдихайте глибоко під час тренування.
Тепер можемо починати.
5 незамінних вправ для фейс-йоги у вашому щоденному догляді за собою
Запропоновані вправи опрацьовують різні зони обличчя, щоб дати змогу познайомитися з тим, що невдовзі може стати частиною вашого щоденного догляду за собою.
1) Геть зморшки з чола
- Притисніть руки до обох боків чола, спрямовуючи пальці всередину, щоб натягнути шкіру під час вправи.
- Піднімайте брови вгору, тоді як руки чинять опір, натискаючи вниз.
- Повторюйте рух протягом 10 секунд 5 разів.
2) Для молодого та відпочилого погляду
- Заплющте очі й розмістіть вказівні пальці біля зовнішніх куточків очей.
- Злегка натягніть шкіру в напрямку скронь.
- Утримуйте положення протягом 20 секунд. Розслабте м’язи, а потім повторіть 10 разів.
3) Усмішка для підняття вилиць
- Усміхніться так, щоб максимально напружити підйом вилиць. Перевірте, щоб під час дотику вилиці були пружними й напруженими.
- Утримуйте положення 15 секунд, розслабте обличчя та виконайте вправу ще 5 разів.
4) Прощавай, подвійне підборіддя
- Тримаючи шию та голову рівно, складіть губи, ніби для поцілунку.
- Утримуйте положення 10 секунд, а потім повторіть тричі.
- Потім виконайте ту саму вправу, нахиляючи голову спочатку в один, а потім в інший бік, дивлячись уперед і тримаючи спину рівно.
- Виконайте три підходи по 10 секунд на кожен бік.
5) Для більш пружної шиї
- Сядьте на стілець, добре притулившись спиною до спинки.
- Нахиліть голову та спрямуйте погляд угору, до стелі.
- Витягніть губи, ніби посилаєте поцілунок.
- Утримуйте положення протягом 5 секунд, ненадовго розслабте м’язи та повторіть 30 разів.
Ідеальне поєднання Face Yoga та догляду за обличчям
Отже, Face Yoga - це поєднання вправ для обличчя, масажу, точкового натискання пальцями, релаксації та оздоровчих технік.
Для ще ефективнішої дії рекомендується поєднувати гімнастику для обличчя з відповідними засобами для обличчя.
Однак до вибору потрібно ставитися уважно.
Щоб вони справді були ефективними, важливо переконатися, що їх виготовлено з використанням якісних інгредієнтів.
Mialica створив власну лінійку засобів для обличчя, щоб повернути шкірі обличчя пружність, сяйво та еластичність.
Щоб дотриматися цієї обіцянки, бренд ретельно розробив формули, уважно добираючи кожен окремий компонент.
Mialica пропонує сироватку, яка діє в найглибшому шарі шкіри, оновлюючи клітини зсередини. Ефективність її антивікової дії забезпечують спеціальні інгредієнти, як-от пептиди, гіалуронова кислота, бакучіол і ніацинамід.
Крем для обличчя 24H від Mialica діє в глибоких шарах шкіри, помітно зменшуючи перші зморшки завдяки передовій синергії своїх інгредієнтів: ніацинамід, пептиди, гіалуронова кислота та екзосоми.
Хочете помітних і тривалих результатів? Тоді доповніть гімнастику для обличчя засобами лінійка засобів для обличчя Mialica і питний колаген Collagen PRO-5 від Mialica.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
