Gesichtsgymnastik. Die besten Übungen für straffere Haut

Gesichtsgymnastik oder Face Yoga scheint der Trend des Augenblicks zu sein. Im Internet finden sich zahlreiche Tutorials und Artikel mit Tipps und nützlichen Übungen, um das Gesicht zu „trainieren“ und den Zeichen der Zeit entgegenzuwirken.

Also nur ein vorübergehender Trend oder etwas Seriöseres, das greifbare Ergebnisse liefern kann? 

Gesichtsgymnastik ist bei regelmäßiger Anwendung ein wertvolles Training, da sie die Produktion von Kollagen und Elastin aktiv und auf natürliche Weise anregen kann. Das Ergebnis? Ein strafferes Gesicht, definierte Konturen und eine sichtbare Reduzierung von Mimikfalten. 

Ihre Wirksamkeit kann sich sicherlich steigern und länger anhalten, wenn sie durch gezielte kosmetische Behandlungen ergänzt wird, wie etwa durch die   Gesichtspflegelinie von Mialica, die der Haut ihre verdiente Schönheit zurückgeben kann.

In diesem Artikel erklären wir zunächst, was Gesichtsgymnastik ist und welche Vorteile sie bietet, bevor wir mit 5 einfachen Übungen für zu Hause vor dem Spiegel beginnen.

Gesichtsgymnastik - funktioniert sie wirklich?

Wenn wir von Gesichtsgymnastik (oder Face Yoga) sprechen, meinen wir eine Reihe von Anspannungs- und Entspannungsübungen, die die Muskeln von Gesicht und Hals einbeziehen, die direkt mit der Haut oder dem Bindegewebe verbunden sind.

Welche Vorteile gibt es bei regelmäßiger Anwendung?

• Elastischere Haut. Die Anregung der Durchblutung fördert die  Produktion von Kollagen und Elastin.
• Eine klar definierte Gesichtskontur. Durch die Kräftigung der Muskeln wird einer Erschlaffung der Haut entgegengewirkt.
• Gemilderte Falten. Die Muskeln werden straffer und die Haut wirkt gespannter.
• Strahlendere Haut. Die Durchblutung wird verbessert und dadurch gelangt mehr Sauerstoff und mehr Nährstoffe in die Haut.

Welche ist also die beste Gesichtsgymnastik, die man durchführen sollte?

Eine gibt es nicht grundsätzlich, denn das hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Deshalb empfiehlt es sich, die Übungspraxis individuell anzupassen, indem man gezielt die Bereiche trainiert, die man behandeln möchte. 

Entdecken wir nun einige Tipps, um Gesichtsgymnastik richtig durchzuführen.

So führst du Gesichtsgymnastik richtig aus, um dem Gesicht wieder Spannkraft zu verleihen

Gesichtsgymnastik sollte regelmäßig und systematisch durchgeführt werden, wenn du bereits nach 3-4 Wochen sichtbare Ergebnisse erzielen möchtest. 

Empfohlen werden 10-15 Minuten täglich, mindestens 4- oder 5-mal pro Woche.

Wichtig ist, jede Bewegung korrekt auszuführen.

Hier sind einige nützliche Tipps:

• Führe die Gesichtsgymnastik nach der Reinigung und dem Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Gesichtscreme durch.
• Führe die Übungen vor einem Spiegel durch, um die Bewegungen zu kontrollieren.
• Mache vor Beginn ein wenig Stretching für den Hals und rege die Durchblutung an, indem du die Vokale mit weit geöffnetem Mund aussprichst.
• Achte auf eine korrekte Körperhaltung: den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
• Atme ein und aus Tief während des Trainings.

Jetzt können wir beginnen.

Die 5 unverzichtbaren Übungen des Gesichtsyogas für deine tägliche Beauty-Routine

Die vorgeschlagenen Übungen behandeln verschiedene Gesichtspartien und geben dir einen kleinen Vorgeschmack auf das, was schon bald zu deiner täglichen Beauty-Routine werden könnte.

1) Weg mit den Stirnfalten

• Drücke die Hände mit den Fingern nach innen an beide Seiten der Stirn, um die Haut während der Übung zu spannen.
• Hebe die Augenbrauen nach oben, während die Hände Widerstand leisten und nach unten drücken.
• Wiederhole die Bewegung 5-mal jeweils 10 Sekunden lang.

2) Für einen wachen und erholten Blick

• Schließe die Augen und lege die Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel.
• Spanne die Haut leicht in Richtung Schläfen.
•  Halte die Position 20 Sekunden lang. Entspanne die Muskeln und wiederhole die Übung anschließend 10-mal.

3) Das Wangenknochen-Lächeln

• Lächle so, dass du die Wangenknochen so stark wie möglich anhebst. Prüfe, ob sich die Wangenknochen beim Berühren straff und prall anfühlen.
• Halte die Position 15 Sekunden lang, entspanne das Gesicht und führe die Übung weitere 5-mal aus.

4) Doppelkinn adé

• Halte Hals und Kopf gerade und forme die Lippen, als würdest du einen Kuss geben.
• Halte die Position 10 Sekunden lang und wiederhole sie anschließend dreimal.
• Führe anschließend dieselbe Übung aus, indem du den Kopf zuerst zu einer Seite und dann zur anderen hältst, nach vorne blickst und den Rücken gerade hältst.
• Führe drei Serien von jeweils 10 Sekunden pro Seite aus.

5) Für einen strafferen Hals

• Setze dich auf einen Stuhl und lehne den Rücken gut an die Rückenlehne.
• Neige den Kopf und richte den Blick zur Decke.
• Spitze die Lippen, als würdest du einen Kuss geben.
• Halte die Position 5 Sekunden lang, entspanne die Muskeln kurz und wiederhole die Übung 30-mal.

Die perfekte Kombination aus Face Yoga und Gesichtsbehandlungen

Face Yoga ist also eine Kombination aus Gesichtsübungen, Massagen, Druckmassagen mit den Fingern, Entspannung und Wellness-Techniken.

Für eine noch wirksamere Pflege empfiehlt es sich, die Gesichtsgymnastik mit speziellen Gesichtsprodukten zu kombinieren.

Bei der Auswahl ist jedoch Vorsicht geboten. 

Damit sie wirklich wirksam sind, sollte man darauf achten, dass sie mit hochwertigen Inhaltsstoffen hergestellt wurden.

Mialica Das Unternehmen hat seine eigene Gesichtspflegelinie entwickelt, um dem Gesicht Spannkraft, Strahlkraft und Elastizität zurückzugeben.

Um dieses Versprechen einzulösen, hat das Unternehmen die Formulierungen sorgfältig entwickelt und jede einzelne Komponente gewissenhaft ausgewählt.

Das Angebot von Mialica umfasst ein Serum, das in der tiefsten Hautschicht wirkt und die Zellen von innen heraus erneuert. Für die Wirksamkeit seiner Anti-Aging-Wirkung sorgen spezifische Inhaltsstoffe wie Peptide, Hyaluronsäure, Bakuchiol und Niacinamid.

Die 24H-Gesichtscreme von Mialica wirkt in den tieferen Hautschichten und reduziert sichtbar erste Fältchen – dank der fortschrittlichen Synergie ihrer Inhaltsstoffe: Niacinamid, Peptide, Hyaluronsäure und Exosomen.

Du wünschst dir sichtbare und lang anhaltende Ergebnisse? Dann kombiniere Gesichtsgymnastik mit den Produkten von Mialica Gesichtspflegelinie und das trinkbare Kollagen Collagen PRO-5 von Mialica.

Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.