Quando le articolazioni non sono più efficienti come prima, chi pratica sport può andare incontro a qualche problema che si traduce in dolori e fastidi durante e subito dopo lo svolgimento dell’esercizio fisico.
Quanti soffrono di simili disturbi spesso decidono di rinunciare al movimento e dunque a una regolare e sana attività sportiva, pensando in questo modo di proteggere le articolazioni.
Questa però non è sempre la soluzione giusta.
Le articolazioni infatti sono strutture anatomiche del nostro corpo con il compito di supportare i nostri movimenti e che non beneficiano affatto di uno scarso allenamento, anzi.
Come praticare dunque esercizio fisico senza andare incontro a problemi?
Esistono fortunatamente delle attività sportive meno impattanti per le articolazioni, oltre che utili perché le mantengono sane. Inoltre, anche l’integrazione di collagene gioca un ruolo cruciale per il benessere di queste strutture, favorendo la rigenerazione della cartilagine.
In questo articolo capiremo quanto è importante continuare ad avere uno stile di vita attivo anche quando le articolazioni iniziano a presentare dei disturbi, scopriremo le attività sportive che si possono svolgere senza problemi e i benefici dati dall’assunzione di collagene da bere per continuare a svolgere esercizio fisico senza andare incontro a disturbi importanti.
Quando fare sport inizia a essere un problema per le articolazioni
Con il tempo le articolazioni possono iniziare a manifestare dei problemi, in conseguenza a un normale processo di invecchiamento del corpo. Negli anni infatti si vanno ad alterare alcune funzionalità che possono essere causa di fastidi e dolori a livello articolare.
Nel caso specifico di un corpo anziano, le cellule che normalmente rispondono a sollecitazioni tramite produzione di cartilagine diventano meno sensibili, portando ad un più facile danneggiamento dello strato cartilagineo che fino a poco tempo prima aveva protetto le articolazioni.
Oltre all’età, esistono però anche altri fattori di rischio che impattano sulla salute delle nostre articolazioni.
Questi possono essere: una postura scorretta in cui manca un’equilibrata distribuzione del peso, uno stato di sovrappeso oppure di obesità, così come sollecitazioni continue dovute a lavori o a sport che comportano sforzi a livello articolare.
L’attività fisica, di per sé, non è però da condannare. Dipende molto dalla situazione e dallo stato di salute del soggetto che pratica sport. Se ad esempio ha subito delle lesioni o presenta particolari patologie è necessario che presti un’attenzione particolare nella scelta e nello svolgimento dell’ attività fisica, specie se comporta sollecitazioni che possono essere considerate, nel suo caso specifico, eccessive.
Pensare, in caso di dolori articolari, di abbandonare la pratica sportiva non è una decisione saggia. La mancanza di esercizio in realtà peggiora la situazione anziché aiutarla o risolverla. Con il tempo poi la sedentarietà forzata, oltre a provocare dolore articolare, porta anche alla perdita di tutti i benefici dati dal movimento, con conseguenze negative a livello cardiovascolare e psicologico.
Scopriamo dunque come è possibile praticare sport senza incorrere in dolori alle articolazioni, ma anzi aiutando queste strutture anatomiche a funzionare normalmente.
Come continuare a fare movimento quando le articolazioni non sono più quelle di prima
Come abbiamo visto, la mancanza di esercizio fisico non è salutare per le articolazioni. Questo perché quando si decide di non praticare sport per il timore di avvertire dolore si impedisce in realtà allo strato cartilagineo articolare di essere sufficientemente lubrificato dal liquido sinoviale e dunque di funzionare correttamente. A lungo andare, tale situazione può portare conseguenze negative come la perdita di elasticità della cartilagine e un maggiore attrito tra le ossa. Una condizione alquanto dolorosa.
Non esistono sport più pericolosi di altri per le articolazioni. Anche una corsa leggera può essere infatti, in taluni casi, fonte di stress e portare a microtraumi a livello di cartilagini, ossa e muscoli.
Esistono però attività meno impattanti che possono essere svolte senza incorrere in ulteriori problemi e che addirittura aiutano a proteggere le articolazioni. Eccone alcune:
- Acqua jogging e Acquagym. Fanno bene perché sfruttano la naturale resistenza e pressione dell’acqua e permettono di allenare così resistenza, forza e coordinazione, esercitando un carico minimo sulle articolazioni.
- Nuoto. Nell’acqua la sensazione di leggerezza durante il galleggiamento è assicurata e il peso del corpo non grava sulle articolazioni.
- Nordic Walking. Questa attività è ritenuta salutare perché il peso del corpo non è distribuito solo sulle gambe. Grazie all’uso dei bastoncini, lavorano anche altri gruppi muscolari, a beneficio di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale.
- Yoga, Pilates e Tai-chi. Tutte e tre queste discipline sono indicate per chi avverte dolori articolari ma non vuole rinunciare all’esercizio fisico. I movimenti sono delicati, attivano le articolazioni e rafforzano i muscoli.
Perché il collagene da bere può aiutare gli sportivi
Chi pratica sport può proteggere le proprie articolazioni, prevenendo problematiche a loro carico, continuando così a svolgere una regolare attività fisica.
Questo è davvero importante in quanto, una volta danneggiate, le cellule cartilaginee presenti nelle articolazioni tendono a non rigenerarsi più.
Cosa si può fare allora per aiutare a contrastare l’usura della cartilagine e contribuire così al naturale benessere delle articolazioni?
- Svolgere regolare attività fisica. Questa prevede movimenti lenti e controllati, ma non certo privi di efficacia, da svolgere con un’intensità che è da rapportare alle proprie possibilità. In questo modo si mantiene correttamente lubrificata la cartilagine e si rafforza anche la muscolatura che stabilizza l’articolazione.
- Attenzione ad alcuni aspetti del proprio stile di vita. Sicuramente gioca un ruolo fondamentale controllare regolarmente il peso, esporsi sufficientemente al sole per avere il giusto apporto di vitamina D e non fumare.
- Una dieta sana. Per essere tale deve prevedere cibi che contengono calcio come i latticini, alcune verdure come lattuga, cavoli e carciofi oltre a mandorle e naturalmente acqua. Nella dieta è importante inoltre inserire le proteine, fondamentali per supportare i muscoli che stabilizzano proprio le articolazioni.
- Assunzione di integratori di collagene. Chi pratica sport può beneficiare degli effetti positivi di questi sulle articolazioni. Grazie a specifiche ricerche cliniche si è potuto infatti constatare che quando è presente negli integratori il peptide del collagene non solo viene assorbito e distribuito ai tessuti articolari, ma possiede anche proprietà analgesiche e antinfiammatorie.
Il collagene dunque si rivela non solo un alleato prezioso per la pelle, ma anche per le articolazioni, poiché in grado di mantenere le cartilagini sane e ben lubrificate, prevenendo così rigidità e dolori.
Il collagene da bere realizzato ad esempio da Mialica possiede, tra i suoi benefici, proprio quello di supportare il benessere delle articolazioni. Grazie all’assunzione di questo integratore è infatti possibile mantenerle in salute e continuare così ad avere uno stile di vita attivo.
Il collagene VERISOL® presente nella formulazione di ciascuna fiala mira proprio a sostenere la funzionalità delle articolazioni e ad alleviare eventuali disturbi dovuti a problematiche articolari. Attraverso i peptidi bioattivi viene infatti stimolata la rigenerazione della cartilagine a beneficio di una maggiore flessibilità e mobilità di queste strutture. Una soluzione efficace quanto facile da assumere. Scopri Mialica e tutti i suoi benefici.
Grazie alle giuste accortezze e con il supporto di appropriati integratori di collagene è dunque possibile continuare a praticare attività sportiva in modo sicuro, a beneficio non solo delle articolazioni, ma del benessere di tutto il corpo.