Тот, кто ищет лучший коллаген, сталкивается с десятками продуктов: флаконы, порошки, таблетки, говяжье или морское происхождение, сильно различающиеся дозировки. Единого рейтинга, подходящего всем, не существует. Однако есть несколько понятных критериев, которые можно самостоятельно проверить, изучив этикетку.
В этом руководстве мы рассмотрим их по очереди: они помогут оценить любую добавку с коллагеном, включая нашу.
Лучший коллаген: 5 критериев выбора
1. Тип коллагена: гидролизованный и с указанием названия
В добавках коллаген почти всегда гидролизованный, то есть расщеплённый на пептиды: короткие цепочки аминокислот, которые легко растворяются в воде. Именно такую форму стоит искать.
Следующий шаг - понять, какой именно гидролизованный коллаген содержится в продукте. Некоторые ингредиенты имеют конкретное название, и именно с ними проводились клинические исследования; другие указаны только как «гидролизованный коллаген». Если на этикетке есть название, можно проверить, какие исследования посвящены этому ингредиенту и в какой дозировке они проводились.
2. Суточная доза
Это показатель, который имеет наибольшее значение, и его легче всего сравнивать. Посмотрите, сколько граммов коллагена вы получаете в суточной дозе, а не во всей упаковке.
Затем сравните это число с дозировкой, использованной в исследованиях ингредиента. Если исследования проводились при дозе 2,5 г в день, а продукт содержит 500 мг, эти два показателя несопоставимы.
3. Другие ингредиенты формулы
Многие добавки сочетают коллаген с витаминами и минералами. Для некоторых из этих питательных веществ существуют разрешённые на европейском уровне заявления о пользе для здоровья. Например:
- витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи;
- цинк способствует поддержанию нормального состояния кожи, волос и ногтей;
- биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи и волос.
Также проверьте, чего вы не хотели бы видеть в составе: добавленных сахаров, ароматизаторов, аллергенов. Например, коллаген морского происхождения не подходит людям с аллергией на рыбу. Полную информацию можно найти в материале о противопоказаниях и побочных эффектах коллагена.
4. Форма выпуска: флаконы, порошок или таблетки
- Питьевые флаконы: уже готовая доза, не требуют приготовления. Это самый практичный формат и обычно самый дорогой в расчёте на день.
- Порошок: растворяется в воде или другом напитке. Обычно стоит дешевле в расчёте на день, но его нужно отмерять и готовить.
- Таблетки и капсулы: удобно брать с собой. Однако в каждой таблетке содержится немного коллагена, поэтому для получения нескольких граммов в день понадобится несколько таблеток.
Не существует абсолютно лучшей формы выпуска: лучшая - та, которую вы сможете принимать каждый день регулярно. О времени и способах приёма рассказывается в руководстве о том, как и когда принимать коллаген.
5. Стоимость в день
Цена упаковки мало о чём говорит. Разделите её на количество дней, на которые рассчитана упаковка, и получите стоимость в день - единственный показатель, который действительно можно сравнивать у разных продуктов. Учитывайте также дозу: два продукта с одинаковой стоимостью в день могут содержать очень разное количество коллагена.
Если вы планируете принимать его несколько месяцев, проверьте, доступна ли подписка: обычно она снижает стоимость и помогает не остаться без продукта.
Лучший коллаген для кожи: что проверить дополнительно
Если ваша цель - улучшение состояния кожи, проверьте ещё два момента. Во-первых, проводились ли исследования ингредиента именно в отношении кожи. Во-вторых, содержится ли в составе витамин C, который способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи.
Лучший питьевой коллаген: в аптеке или онлайн?
Канал покупки имеет меньшее значение, чем этикетка. В аптеке можно получить консультацию фармацевта, а онлайн есть больше времени, чтобы спокойно сравнить составы. В обоих случаях критерии остаются одинаковыми: тип коллагена, суточная доза, состав, форма выпуска и стоимость в день.
Остерегайтесь рейтингов, в которых не объясняется, как они составлены, а также обещаний результата за несколько дней.
Сколько времени нужно, чтобы оценить результат
Коллаген не даёт мгновенного эффекта. Клинические исследования добавок с коллагеном обычно длятся несколько недель: например, исследования Verisol® предусматривают ежедневный приём в течение 8 недель. Именно столько времени стоит дать продукту, прежде чем делать выводы.
Как Collagen PRO5 соответствует этим критериям
Для большей прозрачности приведём данные о Collagen PRO5, питьевом коллагене Mialica, оцененные по тем же пяти критериям.
- Тип коллагена: биоактивные пептиды коллагена Verisol®, говяжьего происхождения.
- Суточная доза: 5 г на флакон. В исследованиях Verisol® использовалась доза 2,5 г в день в течение 8 недель.
- Состав: витамин C (180 мг), цинк (7,5 мг), биотин (50 мкг), витамин A (900 мкг), гиалуроновая кислота (100 мг), N-ацетил-D-глюкозамин (150 мг) и сухой экстракт авокадо (200 мг). Без глютена, лактозы и ГМО.
- Форма выпуска: готовые питьевые флаконы с нейтральным вкусом. Один в день, отдельно от приёма пищи.
- Стоимость в день: упаковки на 15 или 28 флаконов; также доступна подписка. Актуальные цены указаны на странице продукта.
Если вы хотите подробнее узнать о роли коллагена и о том, почему важна дозировка, прочитайте материал «Коллаген: для чего нужен и почему важна доза». Ответы на наиболее частые вопросы о приёме и доставке собраны на странице часто задаваемых вопросов.
Кратко
Лучший питьевой коллаген - это тот, о котором вам известны тип, доза и состав, который выпускается в удобной для ежедневного приёма форме и имеет стоимость, приемлемую для длительного использования. Изучайте этикетку по этим критериям, и выбор станет гораздо проще.
Пищевые добавки не следует рассматривать как замену разнообразному и сбалансированному рациону и здоровому образу жизни.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
