يبدو أن تمارين الوجه، أو يوغا الوجه، هي الصيحة الرائجة حاليًا. فالدروس الإرشادية والمقالات تنتشر بكثرة على الإنترنت، مع نصائح وتمارين مفيدة لـ«تدريب» الوجه لمقاومة علامات التقدم في العمر.
إذن، أهي مجرد موضة رائجة حاليًا، أم أنها شيء أكثر جدية وقادر على تقديم نتائج ملموسة؟
تمارين الوجه، عند ممارستها بانتظام، هي تدريب قيّم لأنها قادرة على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين بنشاط وبطريقة طبيعية. والنتيجة؟ وجه أكثر تناسقًا، وملامح منحوتة، وانخفاض ملحوظ في التجاعيد التعبيرية.
وبالتأكيد، يمكن أن تزداد فعاليتها وتستمر مع مرور الوقت عند دمجها مع علاجات تجميلية مخصصة، مثل تلك التي تقدمها مجموعة منتجات الوجه من مياليكا، والقادرة على إعادة الجمال الذي تستحقه البشرة.
في هذه المقالة، نتعرف أولًا على ما هي تمارين الوجه وما فوائدها، ثم نبدأ ممارستها من خلال 5 تمارين بسيطة يمكن تنفيذها في المنزل أمام المرآة.
تمارين الوجه، هل تحقق نتائج فعلًا؟
عندما نتحدث عن تمارين الوجه (أو يوغا الوجه) فإننا نعني ممارسة مجموعة من تمارين الانقباض والاسترخاء التي تشرك عضلات الوجه والرقبة المرتبطة مباشرة بالبشرة أو بالنسيج الضام.
ما فوائد من ممارسة منتظمة؟
- بشرة أكثر مرونة. يحفّز تنشيط الدورة الدموية إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
- شكل بيضاوي محدد للوجه. يساعد شدّ العضلات على مقاومة ترهل البشرة.
- تخفيف التجاعيد. تصبح العضلات أكثر تناسقًا وتبدو البشرة مشدودة أكثر.
- بشرة أكثر إشراقًا. تُحسّن الدورة الدموية، وبالتالي يزداد تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى البشرة.
فما هي إذن أفضل تمارين الوجه التي يمكن ممارستها؟
لا توجد واحدة أفضل على الإطلاق، فهذا يعتمد على الاحتياجات. لذلك يُنصح بتخصيص الممارسة من خلال تدريب المناطق التي يرغب المرء في معالجتها تحديدًا.
لنكتشف الآن بعض النصائح لممارسة تمارين الوجه بشكل صحيح.
كيفية أداء تمارين الوجه بشكل صحيح لاستعادة تماسك الوجه
ينبغي ممارسة تمارين الوجه بانتظام وبطريقة منهجية إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج ملحوظة خلال 3-4 أسابيع فقط.
المدة الموصى بها هي 10-15 دقيقة يوميًا،至少 4 أو 5 مرات في الأسبوع.
المهم هو أداء كل حركة بطريقة صحيحة.
إليك بعض النصائح المفيدة:
- مارس تمارين الوجه بعد تنظيف البشرة ووضع كريم مرطّب للوجه.
- نفّذ التمارين أمام مرآة لمراقبة الحركات.
- مارس بعض تمارين إطالة الرقبة قبل البدء، ونشّط الدورة الدموية بنطق حروف العلة مع فتح الفم جيدًا.
- حافظ على وضعية صحيحة: أبقِ ظهرك مستقيمًا جيدًا وكتفيك مسترخيين.
- تنفّس واستنشق بعمق أثناء التدريب.
يمكننا الآن أن نبدأ.
تمارين اليوغا الخمسة الضرورية لروتين عنايتك اليومي بالجمال
تعمل التمارين المقترحة على مناطق مختلفة من الوجه لتقدّم لمحة صغيرة عمّا قد يصبح قريبًا روتين عنايتك اليومي بالجمال.
1) تخلّص من تجاعيد الجبهة
- اضغط بيديك على جانبي الجبهة، مع توجيه الأصابع إلى الداخل، لشد البشرة أثناء التمرين.
- ارفع حاجبيك إلى الأعلى، بينما تقاوم اليدان ذلك بالضغط إلى الأسفل.
- كرر الحركة لمدة 10 ثوانٍ، 5 مرات.
2) للحصول على نظرة شابة ومرتاحة
- أغمض عينيك وضع السبابتين عند الزاويتين الخارجيتين للعينين.
- شدّ البشرة قليلًا باتجاه الصدغين.
- حافظ على الوضعية لمدة 20 ثانية. أرخِ العضلات ثم كرر التمرين 10 مرات.
3) ابتسامة رفع الوجنتين
- ابتسم بحيث ترفع عظمتي الوجنتين إلى أقصى حد ممكن. تحقّق من أن الوجنتين تبدوان مشدودتين وممتلئتين عند لمسهما.
- حافظي على الوضعية لمدة 15 ثانية، ثم أرخي وجهك ونفّذي التمرين 5 مرات إضافية.
4) وداعًا للذقن المزدوجة
- مع إبقاء الرقبة والرأس مستقيمين جيدًا، ضعي شفتيك كما لو كنت تمنحين قبلة.
- حافظي على الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرريها ثلاث مرات.
- ثم نفّذي التمرين نفسه مع إبقاء الرأس أولًا إلى أحد الجانبين ثم إلى الجانب الآخر، مع النظر إلى الأمام والحفاظ على استقامة الظهر.
- نفّذي ثلاث مجموعات مدة كل منها 10 ثوانٍ لكل جانب.
5) لرقبة أكثر تماسكًا
- اجلسي على كرسي مع إسناد ظهرك جيدًا إلى مسند الظهر.
- أميلي رأسك ووجّهي عينيك نحو السقف.
- أبرزي شفتيك كما لو كنت ترسلين قبلة.
- حافظي على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، وأرخي العضلات للحظة، ثم كرري التمرين 30 مرة.
المزيج المثالي بين يوغا الوجه وعلاجات الوجه
لذلك، فإن يوغا الوجه هي مزيج من تمارين الوجه، والتدليك، والضغط بالأصابع، والاسترخاء، وتقنيات العافية.
ولتحقيق تأثير أكثر فعالية، يُنصح بدمج تمارين الوجه مع منتجات محددة للعناية بالوجه.
لكن يجب الانتباه عند الاختيار.
ولضمان فعاليتها حقًا، من المهم التأكد من أنها صُنعت باستخدام مكوّنات عالية الجودة.
مياليكا أنشأت مجموعة العناية بالوجه الخاصة بها بهدف استعادة نضارة الوجه وتماسكه ومرونته.
وللوفاء بهذا الوعد، درست التركيبات بعناية، واختارت كل مكوّن على حدة بدقة.
يتضمن عرض مياليكا سيرومًا يعمل في أعمق طبقات البشرة، فيجدّد الخلايا من الداخل. وتضمن فعالية تأثيره المضاد للشيخوخة مكوّنات محددة مثل الببتيدات، وحمض الهيالورونيك، والباكوشيول والنياسيناميد.
يعمل كريم الوجه 24 ساعة من مياليكا بعمق على تقليل التجاعيد الأولى بشكل واضح، بفضل التآزر المتقدم لمكوّناته: النياسيناميد، والببتيدات، وحمض الهيالورونيك، والإكسوسومات.
هل ترغبين في نتائج واضحة وتدوم طويلًا؟ إذن، اجمعي بين تمارين الوجه ومنتجات مجموعة العناية بالوجه من مياليكا والكولاجين للشرب كولاجين PRO-5 من مياليكا.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
