Kollagenpräparate gehören zu den am weitesten verbreiteten Nahrungsergänzungsmitteln, und mit ihrer Verbreitung kommen auch Fragen auf: Schadet Kollagen der Leber? Macht es dick? Gibt es Kontraindikationen? In diesem Leitfaden ordnen wir die bekannten Fakten ein - ohne Panikmache und ohne Versprechen.
Ist Kollagen sicher?
Kollagen ist ein Protein. In Nahrungsergänzungsmitteln liegt es normalerweise in hydrolysierter Form vor, das heißt, es ist bereits in Peptide aufgespalten: kleinere Fragmente, die der Körper wie andere Proteine der Ernährung verdaut.
In den bei Nahrungsergänzungsmitteln üblichen Mengen, in der Regel zwischen 2,5 und 10 Gramm täglich, gilt hydrolysiertes Kollagen für gesunde Menschen als gut verträglich. Das bedeutet nicht, dass es für jeden und in jeder Situation geeignet ist: Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel spielen die Dosis, die Herkunft und der Gesundheitszustand der einnehmenden Person eine Rolle.
Nebenwirkungen von Kollagen: Welche gibt es?
Wenn sie auftreten, sind die unerwünschten Wirkungen in der Regel leicht und vorübergehend.
- Verdauungsbeschwerden: Völlegefühl, Blähungen oder Sodbrennen.
- Unangenehmer Nachgeschmack, häufiger bei einigen Produkten marinen Ursprungs.
- Allergische Reaktionen, abhängig von der Kollagenquelle: Fisch, Krebstiere, Eier oder andere auf dem Etikett angegebene Rohstoffe.
Wenn du nach Beginn der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Beschwerden bemerkst, setze es ab und sprich mit deinem Arzt oder Apotheker.
Schadet Kollagen der Leber?
Das ist eine der meistgesuchten Fragen. Bis heute gibt es keine Belege dafür, dass hydrolysiertes Kollagen in den empfohlenen Mengen die Leber eines gesunden Menschen schädigt: Seine Aminosäuren werden wie die anderer Proteine verwendet, die wir täglich essen.
Anders sieht es aus, wenn du an einer Lebererkrankung leidest oder eine Therapie durchführst: In diesen Fällen sollte jedes Nahrungsergänzungsmittel, nicht nur Kollagen, gemeinsam mit dem Arzt beurteilt werden.
Schadet Kollagen den Nieren?
Bei gesunden Menschen sind in den empfohlenen Mengen keine Probleme für die Nieren bekannt. Es gibt jedoch zwei Situationen, in denen du vor Beginn deinen Arzt um Rat fragen solltest:
- chronische Nierenerkrankung, weil die Proteinzufuhr mit dem Nephrologen festgelegt werden sollte;
- Kalziumoxalat-Nierensteine, weil Kollagen reich an Hydroxyprolin ist, einer Aminosäure, die der Körper in Oxalat umwandeln kann.
Macht Kollagen dick?
Nein, nicht an sich. Kollagen ist ein Protein und liefert etwa 4 kcal pro Gramm: Eine Dosis von 5 Gramm entspricht etwa 20 kcal. Das Gewicht hängt von der Gesamtbilanz zwischen dem, was du isst, und dem, was du verbrauchst, ab - nicht von einem einzelnen Nahrungsergänzungsmittel. Überprüfe stattdessen das Etikett: Einige Formeln enthalten zugesetzten Zucker oder Säfte. Eine Anleitung zum richtigen Lesen findest du unter wie du ein trinkbares Kollagen auswählst.
Kontraindikationen: Wer vorher den Arzt fragen sollte
- Personen, die gegen die Kollagenquelle (Fisch, Krebstiere, Eier) oder andere Bestandteile der Formel allergisch sind.
- Personen, die schwanger sind oder stillen.
- Personen mit einer Erkrankung, insbesondere der Nieren oder Leber, oder Personen, die eine medikamentöse Therapie durchführen.
- Personen, die bereits andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: Viele Formeln enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe, deren Mengen sich summieren.
Außerdem gilt die Regel für alle Nahrungsergänzungsmittel: Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten, sie nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwenden und außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.
Kollagen: vier Mythen
„Je mehr ich nehme, desto besser“
Nein. Maßgeblich ist die auf dem Etikett angegebene Dosis: Eine Erhöhung beschleunigt nichts und kann leichter zu Verdauungsbeschwerden führen.
„Es wirkt innerhalb weniger Tage“
Studien zu Kollagenpeptiden dauern Wochen, nicht Tage: Die zu Verisol® veröffentlichten Studien werden über acht Wochen durchgeführt. Wer sofortige Ergebnisse verspricht, stellt die Dinge nicht so dar, wie sie sind.
„Kollagen ist immer gleich“
Die Quelle (Rind, Meer), der Typ, der Hydrolysegrad und vor allem die Dosis pro Portion unterscheiden sich. Das sind die ersten Dinge, auf die du auf dem Etikett achten solltest: Die Unterschiede werden unter bovines oder marines Kollagen erklärt.
„Es gibt pflanzliches Kollagen“
Kollagen ist ein Protein tierischen Ursprungs. Als pflanzlich präsentierte Produkte enthalten tatsächlich Nährstoffe, die mit seiner Bildung verbunden sind, wie Vitamin C, aber kein Kollagen.
Collagen PRO5: Was du vor Beginn wissen solltest
Collagen PRO5 ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit 5 g Verisol®-Kollagenpeptiden pro Ampulle, Rinderursprungs. Die Formel enthält außerdem Vitamin C, Zink, Vitamin A, Biotin und Hyaluronsäure; sie ist gluten- und laktosefrei und enthält keine GVO.
- Die Dosis beträgt eine Ampulle täglich, außerhalb der Mahlzeiten: Sie darf nicht überschritten werden.
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels den Arzt zu fragen.
- Wenn du eine Therapie durchführst oder an einer Erkrankung leidest, frage vorher deinen Arzt um Rat.
- Wenn du einen Tag auslässt, setze die Einnahme am nächsten Tag fort, ohne die Dosis zu verdoppeln.
Informationen zu Dosen und Einnahmezeitpunkten findest du unter wie und wann du Kollagen einnimmst. Weitere Antworten findest du in den häufig gestellten Fragen.
Zusammenfassung
In den empfohlenen Mengen ist hydrolysiertes Kollagen in der Regel gut verträglich. Die Nebenwirkungen sind, wenn sie auftreten, leicht und betreffen vor allem die Verdauung. Es gibt keine Belege dafür, dass es bei gesunden Menschen der Leber schadet, und es macht nicht an sich dick. Personen mit Allergien oder Erkrankungen, laufender Therapie sowie Schwangere und Stillende sollten vorher ihren Arzt fragen.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
