Quien busca el mejor colágeno se encuentra ante decenas de productos: viales, polvos, comprimidos, de origen bovino o marino, con dosis muy diferentes entre sí. No existe una clasificación válida para todos. Sin embargo, sí existen algunos criterios claros que puedes comprobar por tu cuenta leyendo la etiqueta.
En esta guía los vemos uno por uno: te sirven para evaluar cualquier suplemento de colágeno, incluido el nuestro.
Mejor colágeno: los 5 criterios para elegir
1. El tipo de colágeno: hidrolizado y con un nombre
En los suplementos, el colágeno casi siempre está hidrolizado, es decir, reducido a péptidos: cadenas cortas de aminoácidos que se disuelven fácilmente en agua. Esta es la forma que debes buscar.
El siguiente paso es entender qué colágeno hidrolizado contiene el producto. Algunos ingredientes tienen un nombre preciso y estudios clínicos realizados específicamente con ese ingrediente; otros solo aparecen indicados como «colágeno hidrolizado». Cuando encuentras un nombre en la etiqueta, puedes consultar qué investigaciones se han realizado sobre él y con qué dosis.
2. La dosis diaria
Es el dato que marca más diferencia y también el más fácil de comparar. Comprueba cuántos gramos de colágeno consumes por dosis diaria, no por envase.
Después, compara esa cifra con la dosis utilizada en los estudios sobre el ingrediente. Si las investigaciones se realizaron con 2,5 g al día y el producto aporta 500 mg, los dos datos no son comparables.
3. Los demás ingredientes de la fórmula
Muchos suplementos añaden vitaminas y minerales al colágeno. Para algunos de estos nutrientes existen declaraciones de propiedades saludables autorizadas a nivel europeo. Por ejemplo:
- la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel;
- el zinc contribuye al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas en condiciones normales;
- la biotina contribuye al mantenimiento de la piel y el cabello en condiciones normales.
Comprueba también lo que no querrías encontrar: azúcares añadidos, aromas y alérgenos. Un colágeno de origen marino, por ejemplo, no es adecuado para quienes tienen alergia al pescado. Para obtener una visión completa, lee las contraindicaciones y los efectos secundarios del colágeno.
4. El formato: viales, polvo o comprimidos
- Viales bebibles: dosis ya preparada, sin necesidad de preparación. Es el formato más práctico y, por lo general, el más caro al día.
- Polvo: se disuelve en agua o en otra bebida. Normalmente cuesta menos al día, pero hay que medirlo y prepararlo.
- Comprimidos y cápsulas: fáciles de llevar contigo. Sin embargo, cada comprimido contiene poco colágeno: para alcanzar varios gramos al día se necesitan varios.
No existe un formato mejor en términos absolutos: el mejor es el que puedes tomar todos los días con constancia. Sobre los horarios y la forma de tomarlo, consulta la guía sobre cómo y cuándo tomar colágeno.
5. El coste diario
El precio del envase dice poco. Divídelo entre el número de días que cubre y obtendrás el coste diario, el único dato realmente comparable entre productos diferentes. Ten en cuenta también la dosis: dos productos con el mismo coste diario pueden aportar cantidades de colágeno muy distintas.
Si piensas tomarlo durante varios meses, comprueba si existe una suscripción: normalmente reduce el coste y evita que te quedes sin producto.
Mejor colágeno para la piel: qué más debes comprobar
Si tu objetivo es la piel, añade dos comprobaciones. La primera: que los estudios sobre el ingrediente se hayan centrado precisamente en la piel. La segunda: que la fórmula contenga vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
Mejor colágeno bebible: ¿en la farmacia o por internet?
El canal importa menos que la etiqueta. En la farmacia tienes el asesoramiento del farmacéutico; por internet dispones de más tiempo para comparar las fórmulas con calma. En ambos casos, los criterios son los mismos: tipo de colágeno, dosis diaria, fórmula, formato y coste diario.
Desconfía, en cambio, de las clasificaciones que no explican cómo se han elaborado y de las promesas de resultados en pocos días.
Cuánto tiempo se necesita para evaluarlo
El colágeno no es un producto de efecto inmediato. Los estudios clínicos sobre los suplementos de colágeno suelen durar varias semanas: los realizados con Verisol®, por ejemplo, contemplan 8 semanas de consumo diario. Este es el plazo que debes darte antes de sacar conclusiones.
Cómo responde Collagen PRO5 a estos criterios
Para mayor transparencia, estos son los datos de Collagen PRO5, el colágeno bebible de Mialica, analizados según los mismos cinco criterios.
- Tipo de colágeno: péptidos bioactivos de colágeno Verisol®, de origen bovino.
- Dosis diaria: 5 g por vial. En los estudios sobre Verisol®, la dosis utilizada es de 2,5 g al día durante 8 semanas.
- Fórmula: vitamina C (180 mg), zinc (7,5 mg), biotina (50 mcg), vitamina A (900 mcg), ácido hialurónico (100 mg), N-acetil-D-glucosamina (150 mg) y extracto seco de aguacate (200 mg). Sin gluten, sin lactosa y sin OGM.
- Formato: viales listos para beber, de sabor neutro. Uno al día, alejado de las comidas.
- Coste diario: envases de 15 o 28 viales; también está disponible la suscripción. Encontrarás los precios actualizados en la página del producto.
Si quieres profundizar en el papel del colágeno y en la importancia de la dosis, lee Colágeno: para qué sirve y por qué es importante la dosis. Para las preguntas más frecuentes sobre la toma y los envíos, consulta la página de preguntas frecuentes.
En resumen
El mejor colágeno bebible es aquel cuyo tipo, dosis y fórmula conoces, en un formato que puedes tomar todos los días y a un coste que puedes mantener a largo plazo. Lee la etiqueta según estos criterios y la elección será mucho más sencilla.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
