Той, хто шукає найкращий колаген, стикається з десятками продуктів: флакони, порошки, таблетки, яловиче або морське походження, дуже різні дозування. Універсального рейтингу не існує. Проте є кілька чітких критеріїв, які можна самостійно перевірити, прочитавши етикетку.
У цьому посібнику ми розглянемо їх по черзі: вони допоможуть оцінити будь-яку колагенову добавку, зокрема нашу.
Найкращий колаген: 5 критеріїв вибору
1. Тип колагену: гідролізований і з конкретною назвою
У добавках колаген майже завжди гідролізований, тобто розщеплений на пептиди: короткі ланцюжки амінокислот, які легко розчиняються у воді. Саме таку форму варто шукати.
Наступний крок - зрозуміти, який саме гідролізований колаген містить продукт. Деякі інгредієнти мають конкретну назву, і саме щодо них проводилися клінічні дослідження; інші позначені лише як «гідролізований колаген». Якщо на етикетці вказано назву, можна перевірити, які дослідження їй присвячені та в якій дозі їх проводили.
2. Добова доза
Це показник, який має найбільше значення, і його найпростіше порівнювати. Звертайте увагу, скільки грамів колагену ви отримуєте на добову дозу, а не на упаковку.
Потім порівняйте це число з дозою, яку використовували в дослідженнях інгредієнта. Якщо дослідження проводили з дозою 2,5 г на день, а продукт містить 500 мг, ці два показники не можна порівнювати.
3. Інші інгредієнти формули
Багато добавок містять разом із колагеном вітаміни та мінерали. Для деяких із цих поживних речовин на рівні ЄС дозволені твердження щодо їхнього впливу на здоров’я. Наприклад:
- вітамін C сприяє нормальному утворенню колагену для нормального функціонування шкіри;
- цинк сприяє підтриманню нормального стану шкіри, волосся та нігтів;
- біотин сприяє підтриманню нормального стану шкіри та волосся.
Також перевірте, чого ви не хотіли б бачити у складі: доданого цукру, ароматизаторів, алергенів. Наприклад, колаген морського походження не підходить людям з алергією на рибу. Повну інформацію дивіться у матеріалі про протипоказання та побічні ефекти колагену.
4. Форма: флакони, порошок або таблетки
- Питні флакони: готова доза, не потребують приготування. Це найзручніша форма і, як правило, найдорожча за день.
- Порошок: розчиняється у воді або іншому напої. Зазвичай коштує дешевше за день, але його потрібно відміряти та приготувати.
- Таблетки та капсули: зручно брати із собою. Проте кожна таблетка містить мало колагену: щоб отримати кілька грамів на день, їх потрібно прийняти кілька.
Абсолютно найкращої форми не існує: найкраща - та, яку ви можете приймати щодня та регулярно. Про час і спосіб прийому читайте у посібнику як і коли приймати колаген.
5. Вартість за день
Ціна упаковки мало про що говорить. Розділіть її на кількість днів, на які вистачає упаковки, і ви отримаєте вартість за день - єдиний показник, який справді можна порівнювати між різними продуктами. Також враховуйте дозу: два продукти з однаковою щоденною вартістю можуть містити дуже різну кількість колагену.
Якщо ви плануєте приймати його протягом кількох місяців, перевірте, чи є підписка: зазвичай вона зменшує вартість і допомагає не залишитися без продукту.
Найкращий колаген для шкіри: на що ще звернути увагу
Якщо ваша мета - шкіра, проведіть ще дві перевірки. По-перше, переконайтеся, що дослідження інгредієнта стосувалися саме шкіри. По-друге, перевірте, чи містить формула вітамін C, який сприяє нормальному утворенню колагену для нормального функціонування шкіри.
Найкращий питний колаген: в аптеці чи онлайн?
Канал продажу має менше значення, ніж етикетка. В аптеці ви можете отримати пораду фармацевта, а онлайн маєте більше часу, щоб спокійно порівняти склад. В обох випадках критерії однакові: тип колагену, добова доза, формула, форма та щоденна вартість.
Натомість остерігайтеся рейтингів, у яких не пояснюють, як їх складали, а також обіцянок результатів за кілька днів.
Скільки часу потрібно, щоб його оцінити
Колаген не має миттєвого ефекту. Клінічні дослідження колагенових добавок зазвичай тривають кілька тижнів: наприклад, дослідження Verisol® передбачають щоденний прийом протягом 8 тижнів. Саме стільки часу варто дати продукту, перш ніж робити висновки.
Як Collagen PRO5 відповідає цим критеріям
Для прозорості наведемо дані про Collagen PRO5, питний колаген від Mialica, оцінені за тими самими п’ятьма критеріями.
- Тип колагену: біоактивні пептиди колагену Verisol®, яловичого походження.
- Добова доза: 5 г на флакон. У дослідженнях Verisol® використовували дозу 2,5 г на день протягом 8 тижнів.
- Формула: вітамін C (180 мг), цинк (7,5 мг), біотин (50 мкг), вітамін A (900 мкг), гіалуронова кислота (100 мг), N-ацетил-D-глюкозамін (150 мг) і сухий екстракт авокадо (200 мг). Без глютену, без лактози, без ГМО.
- Форма: готові до вживання флакони з нейтральним смаком. По одному на день, незалежно від прийому їжі.
- Вартість за день: упаковки на 15 або 28 флаконів; також доступна підписка. Актуальні ціни наведені на сторінці продукту.
Якщо ви хочете дізнатися більше про роль колагену та важливість дози, прочитайте матеріал Колаген: для чого потрібен і чому важлива доза. Відповіді на найпоширеніші запитання щодо прийому та доставки наведені на сторінці частих запитань.
Підсумок
Найкращий питний колаген - це той, про який ви знаєте тип, дозу та склад, у формі, яку можете приймати щодня, і за вартістю, яку можете собі дозволити протягом тривалого часу. Оцінюйте етикетку за цими критеріями - і вибір стане значно простішим.
Харчові добавки не слід розглядати як заміну різноманітному та збалансованому харчуванню і здоровому способу життя.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
