Вы выбрали добавку с коллагеном и теперь задаётесь вопросом, как её принимать: сколько, в какое время, натощак или после еды и как долго. Ответы проще, чем кажется, и все сводятся к одному слову: регулярность.
Сколько коллагена в день
Доза зависит от продукта: первое правило - следовать указаниям на этикетке и не превышать рекомендованное суточное количество. В добавках дозировки обычно составляют от 2,5 до 10 граммов в день.
Важно и то, какой это коллаген: например, клинические исследования пептидов Verisol® проводились при дозировке 2,5 г в день. Поэтому на этикетке стоит смотреть как на название ингредиента, так и на количество граммов в одной дозе. Об источниках и типах коллагена рассказано в статье говяжий или морской коллаген.
Когда принимать коллаген: утром или вечером?
Обязательного времени нет. Лучший момент - тот, который вы можете повторять каждый день: многие привязывают приём к утреннему или вечернему распорядку, чтобы он вошёл в привычку.
Натощак или после еды?
Следуйте указаниям производителя, которые могут различаться у разных продуктов: одни добавки принимают отдельно от еды, другие можно добавлять в пищу и напитки. Прочитайте этикетку и придерживайтесь этих рекомендаций.
С чем его принимать
- Вода: жидкие формулы пьют как есть или разбавляют в стакане воды; порошки растворяют в воде или другом напитке.
- Витамин C: способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи. Многие формулы уже содержат его.
- Другие добавки: если вы уже принимаете их, убедитесь, что витамины и минералы не суммируются сверх рекомендованных доз, а при сомнениях спросите совета у врача или фармацевта.
Как долго принимать
Приём коллагена - это не действие на несколько дней. Исследования пептидов коллагена длятся неделями: исследования Verisol® - восемь недель. Это минимальный срок, за который можно составить представление о результате, и нормально ничего не замечать в первые две недели.
Вместо курсов разумнее говорить о распорядке: ежедневной привычке, которую следует поддерживать в течение длительного времени.
Порошок, жидкость или таблетки
- Порошок: его нужно каждый раз отмерять и растворять. Это требует небольшой подготовки.
- Жидкость в ампулах: уже дозирована и готова к употреблению.
- Таблетки или капсулы: удобны, но для получения нескольких граммов в день их может потребоваться несколько.
Правильный формат - тот, с которым вам проще не пропускать приём. Сравнить продукты можно в руководстве как выбрать лучший питьевой коллаген.
Самые распространённые ошибки
- Часто пропускать приём: без регулярности не сформировать привычку.
- Удваивать дозу после пропущенного дня: в этом нет необходимости, просто продолжите приём.
- Ожидать немедленных результатов: результат проявляется в течение нескольких недель.
- Превышать рекомендованную дозу, считая, что больше - значит лучше.
- Забывать об остальном: добавка не заменяет разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Как принимать Collagen PRO5
Collagen PRO5 разработан, чтобы всё это было проще.
- Одна ампула в день, отдельно от еды.
- Её можно выпить как есть или разбавить в стакане воды: у неё нейтральный вкус.
- Обязательного времени нет: выбор фиксированного времени помогает не забывать о приёме.
- Если вы пропустили день, продолжите на следующий день, не удваивая дозу.
- Каждая ампула содержит 5 г Verisol®; упаковки из 28 ампул хватает на четыре недели.
Во время беременности и грудного вскармливания, при прохождении терапии или наличии заболевания сначала проконсультируйтесь с врачом: подробнее об этом говорится в статье противопоказания, побочные эффекты и мифы о коллагене.
Кратко
Следуйте дозировке, указанной на этикетке, выберите время дня, которого сможете придерживаться, и дайте привычке как минимум восемь недель. Всё остальное - утро или вечер, вода или другой напиток - гораздо менее важно, чем регулярность.
Остались вопросы? Также прочитайте Питьевой коллаген: мнение эксперта и раздел часто задаваемых вопросов.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
