Wer nach dem besten Kollagen sucht, steht vor Dutzenden Produkten: Trinkampullen, Pulver, Tabletten, Kollagen aus Rind oder Meer, sehr unterschiedlichen Dosierungen. Eine Rangliste, die für alle gilt, gibt es nicht. Es gibt jedoch einige klare Kriterien, die du selbst überprüfen kannst, indem du das Etikett liest.
In diesem Ratgeber sehen wir sie uns einzeln an: Sie helfen dir, jedes Kollagenpräparat zu beurteilen, auch unseres.
Bestes Kollagen: die 5 Kriterien für die Auswahl
1. Die Art des Kollagens: hydrolysiert und mit einem Namen
In Nahrungsergänzungsmitteln ist Kollagen fast immer hydrolysiert, also in Peptide aufgespalten: kurze Ketten aus Aminosäuren, die sich leicht in Wasser auflösen. Nach dieser Form solltest du suchen.
Als Nächstes gilt es herauszufinden, welches hydrolysierte Kollagen im Produkt enthalten ist. Einige Zutaten haben einen genauen Namen und wurden genau mit diesem Inhaltsstoff klinisch untersucht; andere werden lediglich als „hydrolysiertes Kollagen“ angegeben. Wenn du auf dem Etikett einen Namen findest, kannst du nachsehen, welche Studien dazu durchgeführt wurden und mit welcher Dosierung.
2. Die Tagesdosis
Das ist der entscheidende Wert und zugleich der am einfachsten vergleichbare. Achte darauf, wie viele Gramm Kollagen du pro Tagesdosis einnimmst, nicht pro Packung.
Vergleiche diese Zahl anschließend mit der in den Studien zum Inhaltsstoff verwendeten Dosis. Wenn die Untersuchungen mit 2,5 g pro Tag durchgeführt wurden und das Produkt 500 mg liefert, sind die beiden Angaben nicht vergleichbar.
3. Die weiteren Inhaltsstoffe der Formel
Viele Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Kollagen mit Vitaminen und Mineralstoffen. Für einige dieser Nährstoffe gibt es auf europäischer Ebene zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Zum Beispiel:
- trägt Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei;
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei;
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
Kontrolliere auch, was du nicht vorfinden möchtest: zugesetzten Zucker, Aromen, Allergene. Kollagen marinen Ursprungs ist beispielsweise nicht für Menschen geeignet, die gegen Fisch allergisch sind. Für einen vollständigen Überblick lies Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Kollagen.
4. Die Darreichungsform: Trinkampullen, Pulver oder Tabletten
- Trinkampullen: bereits dosiert, keine Zubereitung erforderlich. Sie sind die praktischste und in der Regel pro Tag teuerste Darreichungsform.
- Pulver: löst sich in Wasser oder einem anderen Getränk auf. Es ist normalerweise pro Tag günstiger, muss aber dosiert und zubereitet werden.
- Tabletten und Kapseln: praktisch zum Mitnehmen. Jede Tablette enthält jedoch nur wenig Kollagen: Um einige Gramm pro Tag zu erreichen, werden mehrere benötigt.
Es gibt keine allgemein beste Darreichungsform: Die beste ist diejenige, die du jeden Tag regelmäßig einnehmen kannst. Zu Einnahmezeiten und -weise findest du weitere Informationen im Ratgeber wie und wann man Kollagen einnimmt.
5. Die Kosten pro Tag
Der Packungspreis sagt wenig aus. Teile ihn durch die Anzahl der Tage, für die die Packung reicht, und du erhältst die Kosten pro Tag - die einzige wirklich vergleichbare Angabe zwischen verschiedenen Produkten. Berücksichtige auch die Dosierung: Zwei Produkte mit denselben täglichen Kosten können sehr unterschiedliche Mengen Kollagen liefern.
Wenn du vorhast, es mehrere Monate lang einzunehmen, prüfe, ob es ein Abonnement gibt: Dadurch sinken normalerweise die Kosten und du musst nicht befürchten, ohne Produkt dazustehen.
Bestes Kollagen für die Haut: Worauf du zusätzlich achten solltest
Wenn dein Ziel die Haut ist, solltest du zwei weitere Dinge prüfen. Erstens: Ob sich die Studien zum Inhaltsstoff tatsächlich auf die Haut bezogen haben. Zweitens: Ob die Formel Vitamin C enthält, das zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut beiträgt.
Bestes Kollagen zum Trinken: in der Apotheke oder online?
Der Vertriebsweg ist weniger wichtig als das Etikett. In der Apotheke erhältst du eine Beratung durch das Apothekenpersonal, online hast du mehr Zeit, die Formeln in Ruhe zu vergleichen. In beiden Fällen gelten dieselben Kriterien: Art des Kollagens, Tagesdosis, Formel, Darreichungsform und tägliche Kosten.
Sei dagegen vorsichtig bei Ranglisten, die nicht erklären, wie sie erstellt wurden, und bei Versprechen von Ergebnissen innerhalb weniger Tage.
Wie lange dauert die Beurteilung?
Kollagen ist kein Produkt mit sofortiger Wirkung. Klinische Studien zu Kollagenpräparaten dauern normalerweise mehrere Wochen: Die Studien zu Verisol® sehen beispielsweise eine tägliche Einnahme über 8 Wochen vor. Diesen Zeitraum solltest du abwarten, bevor du Schlussfolgerungen ziehst.
Wie Collagen PRO5 diese Kriterien erfüllt
Der Transparenz halber findest du hier die Daten zu Collagen PRO5, dem Trinkkollagen von Mialica, anhand derselben fünf Kriterien.
- Art des Kollagens: bioaktive Peptide aus Verisol®-Kollagen bovinen Ursprungs.
- Tagesdosis: 5 g pro Ampulle. In den Studien zu Verisol® wurde 8 Wochen lang eine Dosis von 2,5 g pro Tag verwendet.
- Formel: Vitamin C (180 mg), Zink (7,5 mg), Biotin (50 mcg), Vitamin A (900 mcg), Hyaluronsäure (100 mg), N-Acetyl-D-Glucosamin (150 mg) und Trockenextrakt aus Avocado (200 mg). Glutenfrei, laktosefrei, ohne GVO.
- Darreichungsform: trinkfertige Ampullen mit neutralem Geschmack. Eine pro Tag, zwischen den Mahlzeiten.
- Kosten pro Tag: Packungen mit 15 oder 28 Ampullen; auch ein Abonnement ist verfügbar. Die aktuellen Preise findest du auf der Produktseite.
Wenn du mehr über die Rolle von Kollagen und die Bedeutung der Dosierung erfahren möchtest, lies Kollagen: Wofür es verwendet wird und warum die Dosierung wichtig ist. Antworten auf die häufigsten Fragen zur Einnahme und zum Versand findest du auf der Seite mit den häufig gestellten Fragen.
Zusammenfassung
Das beste Trinkkollagen ist eines, bei dem du Art, Dosierung und Formel kennst, das du in einer für dich geeigneten Darreichungsform täglich einnehmen kannst und dessen Kosten für dich langfristig tragbar sind. Wenn du das Etikett nach diesen Kriterien liest, wird die Auswahl deutlich einfacher.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verstanden werden.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
