Chi cerca il miglior collagene si trova davanti a decine di prodotti: fiale, polveri, compresse, origine bovina o marina, dosi molto diverse fra loro. Una classifica valida per tutti non esiste. Esistono però alcuni criteri chiari, che puoi verificare da solo leggendo l’etichetta.
In questa guida li vediamo uno per uno: ti servono per valutare qualsiasi integratore di collagene, compreso il nostro.
Miglior collagene: i 5 criteri per scegliere
1. Il tipo di collagene: idrolizzato e con un nome
Negli integratori il collagene è quasi sempre idrolizzato, cioè ridotto in peptidi: catene corte di aminoacidi che si sciolgono facilmente in acqua. È la forma da cercare.
Il passo successivo è capire quale collagene idrolizzato c’è nel prodotto. Alcuni ingredienti hanno un nome preciso e studi clinici condotti proprio su quell’ingrediente; altri sono indicati solo come “collagene idrolizzato”. Quando in etichetta trovi un nome, puoi andare a vedere quali ricerche lo riguardano e con quale dose sono state fatte.
2. La dose al giorno
È il dato che fa più differenza, ed è anche il più facile da confrontare. Guarda quanti grammi di collagene assumi per dose giornaliera, non per confezione.
Poi confronta quel numero con la dose usata negli studi sull’ingrediente. Se le ricerche sono state condotte con 2,5 g al giorno e il prodotto ne apporta 500 mg, i due dati non sono paragonabili.
3. Gli altri ingredienti della formula
Molti integratori affiancano al collagene vitamine e minerali. Per alcuni di questi nutrienti esistono indicazioni sulla salute autorizzate a livello europeo. Per esempio:
- la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle;
- lo zinco contribuisce al mantenimento di pelle, capelli e unghie normali;
- la biotina contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali.
Controlla anche ciò che non vorresti trovare: zuccheri aggiunti, aromi, allergeni. Un collagene di origine marina, per esempio, non è adatto a chi è allergico al pesce. Per il quadro completo leggi controindicazioni ed effetti collaterali del collagene.
4. Il formato: fiale, polvere o compresse
- Fiale da bere: dose già pronta, nessuna preparazione. Sono il formato più pratico, e in genere il più costoso al giorno.
- Polvere: si scioglie in acqua o in un’altra bevanda. Di solito costa meno al giorno, ma va dosata e preparata.
- Compresse e capsule: comode da portare con sé. Ogni compressa contiene però poco collagene: per arrivare a qualche grammo al giorno ne servono diverse.
Non c’è un formato migliore in assoluto: il migliore è quello che riesci ad assumere ogni giorno, con costanza. Su orari e modalità c’è la guida su come e quando assumere il collagene.
5. Il costo al giorno
Il prezzo della confezione dice poco. Dividilo per il numero di giorni che copre e otterrai il costo al giorno, l’unico dato davvero confrontabile fra prodotti diversi. Tieni conto anche della dose: due prodotti con lo stesso costo giornaliero possono apportare quantità di collagene molto diverse.
Se pensi di assumerlo per più mesi, verifica se esiste un abbonamento: di solito riduce il costo e ti evita di restare senza.
Miglior collagene per la pelle: cosa guardare in più
Se il tuo obiettivo è la pelle, aggiungi due verifiche. La prima: che gli studi sull’ingrediente abbiano riguardato proprio la pelle. La seconda: che nella formula ci sia la vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.
Miglior collagene da bere: in farmacia o online?
Il canale conta meno dell’etichetta. In farmacia hai il consiglio del farmacista, online hai più tempo per confrontare le formule con calma. In entrambi i casi i criteri restano gli stessi: tipo di collagene, dose al giorno, formula, formato e costo giornaliero.
Diffida invece delle classifiche che non spiegano come sono state costruite, e delle promesse di risultati in pochi giorni.
Quanto tempo serve per valutarlo
Il collagene non è un prodotto dall’effetto immediato. Gli studi clinici sugli integratori di collagene durano in genere alcune settimane: quelli su Verisol®, per esempio, prevedono 8 settimane di assunzione quotidiana. È questo l’orizzonte di tempo da darti prima di trarre conclusioni.
Come risponde Collagen PRO5 a questi criteri
Per trasparenza, ecco i dati di Collagen PRO5, il collagene da bere di Mialica, letti con gli stessi cinque criteri.
- Tipo di collagene: peptidi bioattivi di collagene Verisol®, di origine bovina.
- Dose al giorno: 5 g per fiala. Negli studi su Verisol® la dose utilizzata è di 2,5 g al giorno per 8 settimane.
- Formula: vitamina C (180 mg), zinco (7,5 mg), biotina (50 µg), vitamina A (900 µg), acido ialuronico (100 mg), N-acetil-D-glucosamina (150 mg) ed estratto secco di avocado (200 mg). Senza glutine, senza lattosio, senza OGM.
- Formato: fiale pronte da bere, dal gusto neutro. Una al giorno, lontano dai pasti.
- Costo al giorno: confezioni da 15 o da 28 fiale; è disponibile anche l’abbonamento. Trovi i prezzi aggiornati sulla pagina del prodotto.
Se vuoi approfondire il ruolo del collagene e il perché della dose, leggi Collagene: a cosa serve e perché la dose conta. Per le domande più comuni su assunzione e spedizioni c’è la pagina delle domande frequenti.
In sintesi
Il miglior collagene da bere è quello di cui conosci tipo, dose e formula, in un formato che riesci ad assumere ogni giorno e a un costo che puoi sostenere nel tempo. Leggi l’etichetta con questi criteri e la scelta diventa molto più semplice.
Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario. In caso di condizioni mediche, gravidanza, allattamento o terapie in corso, chiedi consiglio al tuo medico prima di assumere integratori.
